Μείγματα καρπών (π.χ. μιξ ενέργειας) όπως αποξηραμένων και berries, granola και δημητριακών.
Ακόμη, θα βρείτε μία μεγάλη ποικιλία από χειροποίητες μπάρες δημητριακών για κάθε στιγμή της ημέρας.
Και αφού μετρήσαμε αντίστροφα.. 3, 2, 1…ώρα να επανέλθουμε στη φυσιολογική υγιεινή διατροφή μας, μετά από ατελείωτες μέρες υπερφαγιας!
Σας έχουμε, λοιπόν, μερικά “καλά φυλαγμένα” μυστικά και τρόπους εξαιρετικά απτελεσματικούς για να επαναφέρετε το σώμα σας:
Βήμα Πρώτο: Θέλουμε σίγουρα να ξεφορτωθούμε τις τοξίνες που έχουν δημιουργηθεί από την μεγάλη κατανάλωση κρέατος, θερμίδων και αλκοόλ.
Προσέξτε! Ο καλύτερος τρόπος για να φύγουν οι τοξίνες είναι να αναπνέετε σωστά και βαθιά, να κινειθείτε, να ιδρώσετε και το ως “κίνηση ματ” να εντάξετε στο πρωινό σας ένα αποτοξινωτικό ρόφημα που σας συστήνουμε, ένα ρόφημα με Ταραξάκο (dandelion).
Έχει την ικανότητα να αποβάλλει όλες τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα και το ήπαρ, καθαρίζοντας παράλληλα τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες υδροξειδίου.
Βήμα Δεύτερο: Λιποδιάλυση. Τι υπέροχη μαγική λέξη! Μπορεί να γίνει και πράξη εάν καταναλώνετε για παράδειγμα στο μεσημεριανό σας, τρόφιμα που έχουν λιποδιαλυτική δράση, όπως όξινα, καυτερά, καθώς επίσης και το μακράν γνωστότερο όλων, το μηλόξυδο που βοηθά στις καύσεις λίπους, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη χοληστερόλη. Ειδικά αν προτιμήσετε ένα βιολογικό, δηλαδή αγνό, μηλόξυδο, το οποίο διατηρεί όλες αυτές τις ιδιότητες στο μέγιστο!
Ελπίζω το επόμενο μεσημεριανό σας να έχει δίπλα μια ευφάνταστη πράσινη σαλάτα με μπόλικο μηλόξυδο!
Βήμα Τρίτο: Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας, με ένα δυνατό reboost που θα τον κάνει να καίει! ‘Ενα πολύ απλό και συνάμα απολαυστικό κόλπο..
Το απογευματινό σας σνακ, μπορεί να είναι ενα μικρό σακουλάκι ωμά αμύγδαλα σε ποσότητα μιας χούφτας. Μπορείτε να επιλέξετε την ποικιλία Texas που γλυκίζει κιόλας, έτσι ώστε να σας είναι ακόμη πιο ευχάριστο. Σκεφτείτε μάλιστα ότι πρόκειται για τον ξηρό καρπό που έχει βραβευτεί στο European Journal of Nutrition, ως σύμμαχος στο αδυνάτισμα αφού κράτα τα επίπεδα γλυκόζης σταθερά και μειώνει την πείνα, δίνοντας και τα απαραίτητα Ω3 στον εγκέφαλο και την καρδιά.
Βήμα Τέταρτο: Το στομαχάκι τέντωσε και πρέπει να το μικρύνουμε, να νικήσουμε την πείνα! Ειδικά στο βραδυνό, μας πιάνει μια ακατολόγιαστη πείνα.
Ένα ακόμα μυστικό και μαγικό τρόφιμο που μπορείτε να καταναλώσετε αυτή την ώρα είναι η γλυκαμαννάνη (ρίζα konjcac). Πρόκειται για μια υδατοδιάλυτη διατροφική ίνα που έχει την ιδιότητα να φουσκώνει σαν τζελ διακόσιες φορές το βάρος της στο πεπτικό μας σύστημα, επομένως χορταίνουμε με μικρές ποσότητες και μένουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Μια δόση 3-4 gr με 1-2 ποτήρια νερό είναι κατάλληλη για ενήλικες.
Βήμα Πέμπτο: Ώρα για νάνι και ώρα να κλείσει ο οργανισμός μας τους διακόπτες.
Το καλύτερο αδυνατιστικό είναι ένας χαλαρός ύπνος, μη το ξεχνάτε ποτέ! Για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να έχει όνειρα “γλυκά” και τον μεταβολισμό σας να χαλαρώσει, 1-2 ωρες πριν τον ύπνο καταναλώστε πρωτεΐνες και καλύτερα γάλακτος σε συνδυασμό με κάτι “γλυκό”. Κάτι αναμάρτητο γλυκό φυσικά, αποτελούν τα αποξηραμένα μούρα, που είναι δώρο φύσης με ελάχιστες θερμίδες, super food ιδιότητες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και με γλυκιά, ευχάριστη γεύση.
Και δε θα σας προτείνουμε να τα φάτε με βαρετό τρόπο! Φτιάξτε ένα smoothie με άπαχο γάλα ή γιαούρτι, ή ακόμα και φρουΐ ζελέ και βάλτε μέσα την πανδαισία των raspberry, blueberry, cranberry, aronia, που είναι φυσικά αποξηραμένα και χωρίς ζάχαρη!
Ειρήνη Σολομάτοβα, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος